こんにちは。
ボイストレーナーの松木翠です。
グッと気温も下がって、体調を崩されてる方も多い印象を受けますが、みなさんはいかがでしょうか？
こういう時こそ、自分の身体やメンタルをしっかり整えてこの時期を乗り切っていきたいですね。
ということで、
今回は私がやっている身体やメンタルも整う「歌うための準備ルーティン」を3ステップにしてご紹介したいと思います！
ステップ①：暖かい飲み物を飲みます。
暖かい飲みものを飲んで、冷えて固まってしまった身体を緩めていきます。
私は普段白湯やノンカフェインのお茶などを飲んでいます。
ちなみにスロートティーがおすすめです。
ステップ②：ストレッチをします。
基本的にはその日の体調に合わせたストレッチをピックアップしていますが、
首を伸ばしたり、肩を回したりなどを15分くらいかけて行います。
その際に深い呼吸に合わせ肋骨の動きを意識することで、呼吸筋(呼吸をするときに胸郭の拡大、収縮を行う筋肉のこと。)がより効果的に動き、速いフレーズや高い音を出す時に必要なインナーマッスルを刺激できます。
詳しい内容はまた別の機会にご紹介しますね！
ステップ③ メンタルトレーニングをしていきます。
例えば発声する時の身体操作や歌う曲の歌詞に対する表現方法など
事前に今日取り組みたいことを書き出してから行うことでより練習効率が上がります。
練習する時にいきなり発声するのではなく、
本日紹介した3つのことを挟むだけで練習の効果が高まります。
日々の練習の前にぜひ試してみてくださいね！
このブログでは、皆さんからのお悩み相談を受け付けております。
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